球速の測り方とは？家でスマホ・ストップウォッチで測る方法と、数字の正しい受け取り方
「うちの子の球速、いま何キロなんだろう」。少年野球のピッチャーを持つ親なら、気になりますよね。
元独立リーグ（プロ野球とは別の、プロの舞台）の左腕で、いまは投手専門のコーチをしています。
結論：
- 家で測るなら、スマホのスロー動画が手軽でおすすめ（手で押すズレがない分、時間を正確に読める）
- ストップウォッチは0.1秒ずれるだけで数字が大きく変わる＝あくまで目安
- 計算式は「距離(m) ÷ 時間(秒) × 3.6」。投手板（マウンドの板）〜本塁は高学年16m・一般18.44m
- この式で出るのは区間の平均の速さ。テレビのスピードガン（初速）とは別もの
- 出た数字は目安。球速には体の成長とフォームが関係する（数字を追うより動きを見る）
この記事でわかること
- 家で球速を測る3つの方法と、それぞれの誤差の大きさ
- 球速の計算式と、距離・時間の正しい測り方
- 数字に振り回されない見方と、家でできる体づくりの練習
球速の測り方｜家でできる3つの方法と「数字は目安」
家で球速を測る方法は、大きく3つです。
- ストップウォッチで、投げてから捕るまでの時間を測って計算する
- スマホのスロー動画で、かかった時間（コマ数）を数えて計算する
- スピードガンアプリで測る
いちばん手軽なのはストップウォッチです。ただ、手で押すズレがない分、時間を正確に読めるのはスマホのスロー動画です。
ただ、どの方法でも先に知っておいてほしいことがあります。
家で出した球速は、あくまで目安だということです。
プロが使う本物のスピードガンのような正確さは、家では出せません。理由は、このあとの「なぜ誤差が出るのか」で説明します。
まずは、数字をそのまま信じすぎないことが大切です。
「スピードガンがないと測れない？」まず知ってほしいこと
「スピードガンを買わないと、球速は測れないのでは」。そう思う方は多いです。
結論から言うと、スマホ1台あれば、だいたいの球速は計算できます。
考え方はシンプルです。ボールが進んだ距離と、かかった時間が分かれば、速さが出せます。
これは、車のスピードと同じ考え方です。何メートル進むのに何秒かかったか、で速さが決まります。
計算式は、このひとつだけです。
球速(km/h) ＝ 距離(m) ÷ 時間(秒) × 3.6
「× 3.6」は、1秒あたりの速さ（m/秒）を、時速（km/h）に直すための数字です。
ひとつだけ、先にお断りを。この式で出るのは、ボールが飛んでいる間の平均の速さです。
テレビで見るスピードガンは、手を離れた直後の初速を表示しています。測っている場所がちがうので、家の数字とテレビの数字を直接くらべないでください。
距離は、投手板から本塁までを使います。おおよその目安は次のとおりです。
| 区分 | 投手板〜本塁の距離 |
|---|---|
| 学童（小学生）・低学年 | 14m |
| 学童（小学生）・高学年 | 16m |
| 中学生・一般（軟式/硬式） | 18.44m |
学童の距離は全日本軟式野球連盟の区画線、18.44mは公認野球規則にもとづく数字です。
あとは「時間」をどうやって測るか。ここで誤差の大きさが変わってきます。
なぜ家で測ると誤差が出るのか（3つの理由）
家で測った球速が「目安」にとどまる理由は、主に3つあります。
理由① 人の指のズレ（ストップウォッチ）
ストップウォッチは、人が指でボタンを押します。
ところが人の反応は、押し始めも押し終わりも、0.1秒くらい簡単にずれます。
この0.1秒が、球速では大きな差になります。あとで具体的な数字を見てみましょう。
理由② 距離のズレ
表の距離は「投手板から本塁」までです。
でも実際は、ボールを離すのは投手板より少し前、捕るのは本塁より少し後ろです。
だから、ボールが本当に飛ぶ距離は、表の数字より少し短くなります。
表の距離（16mなど）をそのまま式に入れると、出る球速は本当より少し大きめになります。これも誤差のひとつです。
理由③ アプリは測り方がバラバラ
スピードガンアプリは便利ですが、アプリによって測り方がちがいます。
そのため、出る数字にも差があります。「このアプリは正確」とは言い切れません。
この3つがあるので、家の球速は「ぴったりの数字」ではなく「だいたいの目安」になります。
では、どのくらいずれるのか。次で実際に計算してみます。
【セルフチェック】家で球速を測ってみる（手順と、数字の受け取り方）
いちばんおすすめは、スマホのスロー動画で測る方法です。手順はこうです。
- スマホの「スロー」モードで、真横から投球を撮る（iPhoneなどは120〜240コマ/秒） ※コマ＝動画の1枚1枚の静止画のこと
- ボールが手から離れたコマと、捕ったコマを探す
- その間のコマ数を数える。コマ数 ÷ 240（240コマ/秒のとき）＝かかった秒数
- 式に入れる：距離 ÷ 秒数 × 3.6（距離は表の16mなどを使う）
- 3回測って、真ん中の数字を使う（1球だけで決めない）
たとえば高学年（16m）で、163コマ（＝0.68秒）かかったとします。
16 ÷ 0.68 × 3.6 ＝ 約85km/h です。
この85km/hは「16mをまるごと飛んだ」と考えた場合の数字です。実際に飛ぶ距離は少し短いので、本当の球速はもう少し低めになります。ここでも「ぴったり」ではなく「目安」です。
スロー動画のいいところは、0.004秒きざみで時間を読めること。コマを1〜2枚数えまちがえても、球速は1〜2km/hしか変わりません。
（この1〜2km/hは、時間の読み取りだけのズレです。先ほどの距離のズレは、これとは別に少し乗ります。）
一方、ストップウォッチの場合を見てみましょう。
同じ0.68秒の球でも、指が0.1秒ずれると、こうなります。
- 0.58秒と読んだ → 16 ÷ 0.58 × 3.6 ＝ 約99km/h
- 0.78秒と読んだ → 16 ÷ 0.78 × 3.6 ＝ 約74km/h
この例では、0.1秒ずれるだけで、同じ1球が74〜99km/hのどこにでもなってしまいます。
だからストップウォッチの数字は、1km/h単位で受け取らないでください。10km/hくらいの幅を持たせて、「だいたいこのくらい」の目安として見ましょう。
球速は、こうして家でも計算できます。
でも、ここで大事なことがあります。数字そのものを追いかけても、球は速くなりません。
球速には、体の成長（年齢・体格）や体の使い方が関係します。そのうち、家から取り組めるのがフォームです。
同じ「球が遅い」でも、原因は子どもによってちがいます。
- 力みで固まっている
- 下半身が使えていない
- 腕の振り方のクセ
どれなのかは、動きが速くて、家で見ているだけでは切り分けにくいものです。
だからこそ、球速を測るついでに、真横と後ろからスマホでフォームを撮っておくのがおすすめです。あとでゆっくり見返せます。
数字より大事｜体全体を使う家の練習
球速を1km/h追いかけるより、体全体を使ってのびのび投げる練習に取り組むほうが建設的です。
ここでは、家でできる基本的な練習を4つ紹介します。強く投げ込むのではなく、動きを整えるのが目的です。回数はあくまで目安で、週2〜3回で十分です。
① 力を抜いて投げる「脱力キャッチボール」
- やり方：7〜10mの距離で、力を6〜7割に抑えて投げる。
- 回数×セット：10球×2セット。
- 親が見るところ：肩や腕に力みがないか。
- できているサイン：楽に投げているのに、ボールが相手まで伸びる（力みと球速の関係）。
② 下半身から投げる「ステップスロー」
- やり方：片足で立ち、踏み出してから体の回転で投げる。7〜10mで。
- 回数×セット：10球×2セット。
- 親が見るところ：腕だけで投げていないか。踏み出した足が着いてから体が回っているか。
- できているサイン：力を入れすぎなくても、ボールが相手まで届く（下半身の使い方）。
③ フォームを固める「タオルシャドー」
- やり方：タオルを持ち、投げる動きをゆっくり行う。トップ（手を頭の後ろまで引いた形）で2秒止める。
- 回数×セット：10回×2セット。
- 親が見るところ：毎回、同じ形になっているか。
- できているサイン：止めた形が、いつも同じ高さ・同じ角度。
④ ゆったり大きく「山なりの遠投」
- やり方：15〜20mの距離で、山なりの軌道でいいので、腕を大きく振る。置きにいかない。
- 回数×セット：15球。
- 親が見るところ：体が小さく縮こまっていないか。
- できているサイン：体全体を使って、ふわっと遠くへ運べる。
球速を測るときの、やりがちなNG → 正しい方向
球速を測るとき、気をつけたいことを正しい方向とセットで整理します。
- NG①：1球だけ測って、その数字で一喜一憂する → 1球の数字は、たまたまの誤差が混ざりやすいです。3回測って、真ん中の数字を見ましょう。
- NG②：速い数字を出したくて、全力投球を何球も繰り返す → 疲れるとフォームが崩れ、肩やひじの負担になります。測るのは数球まで。測った分も球数に入れます。
- NG③：ほかの子やネットの数字と比べて、落ち込む → 同じ学年でも、体の成熟には1歳近い差があるという研究があります。目安から外れても、それだけで問題とは限りません（学年別の球速の目安）。
数字は、あくまで「前回の自分と比べる」ための道具です。他人との比較や、1球の最速値に振り回されないでください。
【安全のための注意】
- 速い数字を出したくて、全力投球を何球も繰り返さない
- 測った分も、その日の球数に入れて数える
- 肩やひじに痛みがあるときは、投球を止めて整形外科へ
私たちフォームの専門家は、痛みの診断ができません。投げすぎのサインは球数の目安にまとめています。
投Laboの考え方：数字でなく「どう投げるか」を見る
球速は、分かりやすい数字です。だからこそ、振り回されやすい数字でもあります。
投Laboでは、球速そのものを追いかけません。怪我をさせず、課題は1つずつ整える。その積み重ねが、球速の伸びしろにつながると考えています。
そして、速くなるためのカギは、家で見ているだけでは分かりにくいフォームの中にあります。
投Laboでは、お子さんのフォームを初回無料で動画分析しています。気になる方は、無料のフォーム分析から、まずは動きを見せてください。カード情報も要りません。
まとめ
- 家で球速を測るなら、スマホのスロー動画が手軽（手で押すズレがない分、時間を正確に読める）
- 計算式は「距離(m) ÷ 時間(秒) × 3.6」。距離は高学年16m・一般18.44mが目安（出るのは平均の速さ）
- ストップウォッチは0.1秒のズレで数字が大きく変わる＝「だいたい」で受け取る
- 1球で決めず3回測って真ん中。測るための全力投球も球数に入れる
- 数字を追うより、力を抜いて体全体を使う練習に取り組む
球速の数字は、伸びを確かめる道具のひとつです。でも、家から取り組めるのはフォームです。動きを見てほしい方は、初回無料の動画分析を使ってみてください。
よくある質問
Q. スピードガンは買ったほうがいいですか？
一般向けの簡易スピードガンもありますが、機種によって誤差があります。
数字の正確さより、同じ機種・同じ場所で測って「前より上がったか」を見るのがおすすめです。買う前に、まずはスマホのスロー動画で十分です。
Q. アプリで測った球速は正確ですか？
アプリによって測り方がちがい、誤差があります。出た数字を「正確な球速」として受け取らないでください。
目安として、または「前回との比べもの」として使うのがよいです。
Q. スマホのストップウォッチ機能でも測れますか？
測れますが、指で押すタイミングのズレは残ります。この誤差は、スマホでも専用の機械でも、同じくらい出ます。
より正確に時間を読みたいなら、同じスマホの「スロー動画」で測るほうがおすすめです。
Q. 子どもの球速が目安より遅いです。大丈夫でしょうか？
同じ学年でも、体の成熟には1歳近い差があるという研究があります。今の数字だけで判断はできません。
学年別の目安と、その正しい見方は少年野球の球速の平均にまとめています。
Q. 球速を上げるには、何をすればいいですか？
球速には体の成長も関わるので、一気に上げる近道はありません。家からできるのは、力を抜いて体全体を使う練習です。