野球で左利きに向いているポジションは？有利な理由と、守りにくい場所【親向け】

「左利きだと野球で有利だよ」——そう言われて嬉しい反面、「でも、どこを守らせればいいの？」と迷っている保護者の方へ。

こんにちは。投手専門オンライン野球塾・投Laboの野村亮太です。私自身が左利きの投手として、独立リーグまでプレーしました。

結論：

• 左利き（左投げ）に向いているのは投手・一塁・外野の3つ
• 二塁・遊撃・三塁は不利（一塁へ投げるのに踏み替えが要る）。捕手は、実際にはほとんど選ばれない
• なかでも投手が、左の武器がいちばん長く効くポジション

この記事でわかること：

• 左利きに向いているポジションと、不利になるポジション（表で整理）
• 「左利きは不利」と言われる理由と、ルール上どうなのか
• 家でできる見きわめ方と、今日からの練習

左利きに向いているポジション（一覧表）

まず結論から。左投げの子のポジション適性は、次のとおりです。

見分け方はシンプルです。「一塁へ、体を回さずに投げられるか」。これだけで、ほぼ決まります。

なぜ内野は不利なのか

右投げの内野手は、打球を捕った流れのまま、一塁へ投げられます。

左投げだと、捕る位置や体の向きによっては、投げる前に足を踏み替える必要が出てきます。

内野ゴロは、コンマ数秒でアウトとセーフが分かれます。その一手間が、同じ守備力なら右投げが選ばれやすい理由です。

捕手はどうなのか（有利な面もある）

捕手は、内野とは事情が違います。

よく言われるのは「二塁へ投げるとき、右打者が投げる腕の側にいて邪魔になる」という説明です。

ただし、この不利がどれくらい大きいかは、はっきりしていません。メジャーの実データを分析した記事では、打者の左右による盗塁阻止の差は確認されませんでした。

逆に、三塁線寄りのバント処理では、左投げのほうが一塁へ投げやすいという利点も指摘されています。

それでも実際にはほとんどいません。理由は、慣習と、用具や指導の前例が少ないことのほうが大きいと私は見ています。

「左利きは野球で不利」は本当？ ルール上はどうなのか

まず、ルールで禁止されているポジションはありません。左投げの子が捕手や遊撃を守っても、規則の上では問題ないのです。

用具もあります。左投げ用のキャッチャーミットは、メーカーから市販されています（数は少なめです）。

実際、メジャーリーグで最後に左投げの選手が捕手として出場したのは1989年です（ベニー・ディステファノ選手）。以来、1人も出ていません。

つまり「左利きは不利」というより、守る場所によって有利にも不利にもなるというのが正確です。向いている場所を選べば、左は武器のままです。

左利きは、なぜ「有利」と言われるのか

いちばんの理由は、左が少ないという希少性です。

プロ野球の登録選手を集計したデータ（2020年時点）では、投手の左投げは約29%、選手全体では約17%でした。

打者は右投手の球を見慣れています。左投手との対戦経験が少ない打者には、その不慣れが有利に働くと私は考えています（くわしくは左ピッチャーとは？有利な理由）。

ただし、この有利さが活きるかどうかは、どのポジションを守るかで変わります。守備の向き・不向きと、セットで考えてください。

いちばんの武器は、やっぱり「ピッチャー」

向いているポジションのなかでも、私がすすめるのはピッチャーです。

私の経験では、進学して上のレベルへ行っても、左投手として期待される場面が続きました。数が少ないぶん、必要とされやすいのだと思います。

私のように球速や体格で勝りきれなくても、「左の希少性＋正しいフォーム」で戦えます。

牽制やクイックの活かし方は左ピッチャーの牽制とクイックにまとめました。

どのポジションが向いているか、家でチェック

守備の向き・不向きは、家の前でも確かめられます。次の3つを見てあげてください。

※目安は、投Laboの指導で使っている練習目標です。研究で決まった基準ではありません。

①で体が大きく回る子は、内野より投手・一塁・外野のほうが力を発揮しやすいです。

ただし、同じ「投げるのが遅い」でも、原因は子どもによって違います。 利き手の問題ではなく、捕り方や足の使い方が原因のこともあります。

その切り分けは、実際の動きを見ないと正確にはできません。投げ方が気になるときは、まず真横からスマホで10球撮って見てみてください。

左の武器を育てる練習4つ

回数は目安です。週2〜3回で十分です。

① 一塁へのショートスロー

やり方：7〜10mの距離で、転がした球を捕って、その流れのまま投げる。 回数：10球×2セット。 親が見るところ：捕ってから、体を余計に回していないか。 できているサイン：10球中7球、止まらずに投げ切れる。

② 一塁ベースの踏み替え

やり方：ベース（代わりの目印でOK）を左足で踏み、送球を捕る形を作る。 回数：10回×2セット。 親が見るところ：ベースから足が離れていないか。 できているサイン：捕る・踏む・振り向くが、1つの動きになる。

③ 外野からの返球ステップ

やり方：助走をつけて、2歩のステップから投げる。強く投げなくてよい。 回数：10球×2セット。 親が見るところ：足が最後まで投げる方向へ向いているか。 できているサイン：投げ終わりに、体が横へ流れない。

④ ピッチャーを試すシャドー

やり方：ボールを持たず、投げる動きをゆっくり通す。軸足は左足、踏み出す足は右足です。 回数：10回×2セット。 親が見るところ：右足が毎回同じ場所に着いているか。 できているサイン：10回中8回、同じ場所に着地できる。

大事な注意です。肩やひじに痛みがあるときは、練習より先に投球を止めて、整形外科へ。私たちフォームの専門家は、痛みの診断ができません。投げすぎのサインは球数の目安にまとめています。

やりがちなNG 2つ

NG① 右利きに「直す」

左利きは武器です。わざわざ捨てる必要はありません。

書く手と投げる手が違う子もいますが、それも問題ありません（左利きの子は右投げに直すべき？）。

NG② 左だからと、変則や角度づけを急ぐ

「左はクセ球で勝負」と早くから変則を仕込むのは、肩やひじの負担になりかねません。

希少性があるからこそ、基本のフォームで十分戦えます（投球フォームの正しい作り方）。

投Laboの考え方

左利きの子にとって大事なのは、「どこを守るか」を早めに見きわめることです。向いていない場所で我慢していると、せっかくの武器が活きません。

ただし、低学年のうちは、やりたい守備をやらせてあげてください。いろいろな経験は財産になります。

そのうえで学年が上がったら、投手・一塁・外野のどこで伸ばすかを、本人と話し合ってあげてください。

まとめ

• 左利きに向いているのは投手・一塁・外野。二塁・遊撃・三塁は一塁送球で不利、捕手は実際にはほとんど選ばれない。
• 見分け方は「一塁へ、体を回さずに投げられるか」。
• ルールで禁止されているポジションはない。左投げ用のキャッチャーミットも市販されている。
• 有利の正体は希少性（プロ野球の投手の左投げは約29%）。
• なかでもピッチャーは、数が少ないぶん必要とされやすい（私の経験から）。

「うちの子の左、ピッチャーで活かせるかな？」と思った方へ。フォームは自分では見えません。

初回の動画分析は無料です。カード情報も要りません。お子さんの"左の武器"が活きているか、客観的に見るところから始めてみてください。

よくある質問

Q. 左利きの子がキャッチャーをやりたがっています。やめさせるべき？

低学年のうちは、やりたい気持ちを優先して大丈夫です。いろいろな守備の経験は財産になります。

ただ、上のレベルでは左投げの捕手はほとんどいません。学年が上がる時期に、本人と選択肢を話し合ってあげてください。

Q. 左利きが守れないポジションは、ルールで決まっているのですか？

いいえ。ルール上の制限はありません。左投げの子が捕手や内野を守っても、規則の上では問題ありません。

捕手が選ばれにくいのは、慣習と、用具や指導の前例が少ないことが大きいと考えられます。左投げ用のキャッチャーミットは市販されています。

二塁・遊撃・三塁は理由が違います。一塁へ投げるときに踏み替えが必要になりやすく、動作のうえで不利になるからです。

Q. 左利き用のグラブはどう選べばいいですか？

「左投げ用」と表記されたグラブを選んでください（右手にはめるタイプです）。

お店で「左投げです」と伝えれば間違いありません。サイズは学年より手の大きさに合わせます（左利きの子のグローブはどっちの手？）。

Q. 左利きは打者としても有利ですか？

ここで混同しやすいのですが、投げる手と、打席の左右は別です。左投げでも右打ちの子はいます。

左打ちをする場合は、一塁に近い打席から走り始められます。打つほうの左右は、守備とは別に考えてください。

Q. ピッチャーはいつから始めるのがいいですか？

決まった年齢はありません。キャッチボールで、ねらった所へ投げられるようになってからが目安です。

まずは正しいフォームづくりから。左の希少性は、土台の上でこそ活きます。